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高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。8 i. j1 [8 B0 Q2 S+ l0 `
C# e; [" _1 a0 W8 B7 R 听力减退6 _7 g) V& t, S8 @2 L3 s
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高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。4 \6 R8 ^3 Q2 C
: V! h% c6 e( U u2 q" ]( w+ S 女性男性化9 r9 P# q5 ?8 W) z
2 z, U; _( X' y3 h( o! y3 j+ S' T' S* @* I 过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。+ H7 Y% N% G4 J# z
6 S8 f% x# Z) [. g* n J, a健身后遗症
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女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。
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选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人。 |
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