穿鞋不当引发脚病

地瓜

　很多人都知道并尽量坚持用热水洗脚与做足部按摩，但往往“醉翁之意不在酒”，在于沐足与按摩能使身体别的部位得到保健和治疗。一般人对于脚本身的关爱就非常有限，仿佛一双脚只会任劳任怨，不会生病。即使有毛病，也死不了人。跟精密复杂的五脏六腑比起来，实在是区区双脚，不足挂齿。结果怎么样呢？

　　有报道称，足病已成了成年人的“专利”。“5年足病流行病调查”显示，我国每两个人中就有一人罹患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见足病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、溃疡、脚癣(香港脚)、甲癣 (灰甲)、厚茧、趾甲内长、长水泡、足底疼痛、锤状足趾、足底肌豈??膜炎等。严重的足部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。

　　足病又是怎样造成的呢？

　　国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，64％则穿鞋不当，只有2％原因不明。

　　这个研究结果很明确地告诉了我们：大部分足病是由鞋子引起的。

　　据美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达体重的3至4倍；人的一生大约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上。

　　我们人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多的东西。你可以想象得到，我们脚上穿的鞋，确实发挥了举足轻重的作用。穿对了鞋，一般就不会给我们带来太多的烦恼。但是，如果脚痛，光是躺着让脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为引起疼痛的根源往往不在脚上，而是在鞋上。因为不了解购鞋的要领，或者追求流行及赶时髦，人们经常买到一双不合脚的鞋子，而一双不合脚的鞋子是造成脚疾的主要原因之一。 去年，英国就有20万人因穿鞋不当受伤而接受治疗。

　　在我国，医院的医师证实，到医院骨科求诊的病人中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适，这些人大都因穿了不合自己脚型的鞋子，以致引起各种足部疾病。足部疼痛时，人们又不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛，但也就是因为走路姿势的变形，经常引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状。这简直就是一个恶性循环过程。

　　穿鞋不当易引发如下脚病

　　专家介绍，由于穿鞋不当引起脚痛的疾病有不下数十种，常见的有以下几种。

　　槌头趾：不合脚的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋头太短、太紧的鞋子都会使脚趾弯曲而形成槌头趾。槌头趾的趾头会有些疼痛，严重的话甚至会脱臼。因此鞋子表面最好由柔软皮革制成，鞋头要宽，以便让脚趾有足够的活动空间。

　　拇趾外翻：拇趾外翻大都是因为鞋头太尖的鞋对大拇趾区挤压所造成的。拇趾外翻的脚因拇趾区被鞋子摩擦压迫，若发炎会有尖刺般的压痛感。此类脚疾的人在选购鞋子时可参考槌头趾的建议。

　　足底肌膜炎：症状是站着时很容易觉得脚底酸痛、疲倦而且有发热现象。脚底肌肉发炎的原因很多，穿着高跟鞋使脚承受不当的压力是原因之一。要预防足底肌膜发炎，应该避免穿高跟鞋和太紧的鞋子，而且不要长期站立，以免脚底受压迫，另外使用较柔软的鞋垫亦可减少脚底的酸痛。

　　鸡眼：鸡眼和茧一样，都是因为鞋子长期压迫、摩擦脚部，而引起皮肤角质层变厚。鸡眼中间有一深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。治疗鸡眼一般由专科医生进行外科手术切除。穿鞋方面则惟有穿宽松合脚的鞋子，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所受的压力。

　　香港脚：脚底、趾缝间出现会痒的小水泡，发红、脱皮，即是香港脚，是脚最常见的皮肤病，由一种喜欢潮湿温热的霉菌所引起。一般的上班族、军人及运动员，由于整天穿着鞋子，最容易得香港脚，香港脚虽然不是什么严重的疾病，但奇痒无比，十分烦人。

　　预防香港脚的方法就是保持干燥。能不穿鞋就不穿，如果穿鞋是避免不了的话，最好穿容易吸汗的袜子，而且每天换洗。另外穿镂空的鞋子或凉鞋都可促进空气流通，而使脚底保持干燥避免得香港脚。天天洗干净脚，换穿棉袜，香港脚自会对你敬而远之。

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1、选购时先确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高

2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家

里先穿一段时间，然后再外出穿着。

　　2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿

的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

　　3、注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免

脚部同一处经常受到挤压。

　　4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　5、脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

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