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5 U% x6 D$ t2 Q* e5 E 听力减退7 N" G' E! a) D. \. n. ^5 u
; O3 D6 h' ^' e$ g# d 高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。5 \! L' T5 d4 A. v) [- Q
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女性男性化& p% Y5 C: `) e" T+ @/ J
8 b6 t% l b2 c9 y2 M, P 过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。- L; j8 b- y9 x- Q5 T3 B7 u
% v F) s% l$ G9 ^* ~3 A$ ?- U健身后遗症+ |$ [! k2 ]3 F7 M. `
. L9 C# Y. }& I: s 女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。
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选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人。 |
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